Por que as pessoas têm dificuldade em mudar, mesmo tendo consciência e vontade de fazê-lo? Por que as pessoas se autossabotam para não realizar as mudanças? Por que as pessoas iniciam mas não concluem os processos de mudança? Por que a mudança não se sustenta e as coisas voltam ao estágio inicial?

Certamente estas são perguntas que você deve se fazer com uma certa frequência, principalmente se está na posição de líder ou imbuído em implementar qualquer processo de mudança, seja ao nível pessoal, profissional ou organizacional. Confesso que são perguntas que também me inquietavam e que passaram a fazer parte de meu foco de estudos.
Quero então compartilhar com você algumas conclusões interessantes que foram obtidas a partir da análise de vários artigos e resultados de pesquisas e, evidentemente, validadas pela aplicação das mesmas nos meus processos de coaching e consultorias. O objetivo foi identificar quais as barreiras que impedem as pessoas realizarem mudanças de forma sustentável. Vou sumarizar neste artigo os 8 maiores sabotadores do processo de mudança e os desafios que devemos enfrentar para mudar e fazer que esta mudança seja consistente. Vamos a eles!

1. Não ter tempo.

Tudo parece uma prioridade. Entre a família, a carreira, a casa e outras responsabilidades, nunca há tempo suficiente no dia. Estamos sempre ocupados (e preocupados). Podemos começar forte um processo de mudança, mas quando qualquer coisa acontece, é mais fácil permanecer na situação atual. Por exemplo, você sabe que deve fazer uma atividade física, mas não estabelece um espaço na sua agenda para ela e continua na frente da TV com o controle remoto na mão. Qual o desafio? Priorize! A mudança deve ser avaliada pelo seu impacto esperado, e se ela é importante deve ser tratada como prioridade!

2. Procrastinar.
Você sabe o que precisa fazer, mas você reluta para começar. Em bom português, vai “empurrando com a barriga” (e se você ainda está na frente da TV a tendência é que sua barriga cresça mais ainda). Você quer acordar cedo para se exercitar, mas na parte da manhã, seu cérebro só “pega no tranco”. Ou você faz planos para fazer a atividade física após o trabalho, mas no final de um longo dia, você está muito exausto para sair do sofá. Todos os dias, você diz "Vou começar amanhã". Qual o desafio? Não espere a inspiração chegar. Mesmo que pareça desconfortável (e vai ser pois vai mexer na sua zona de conforto) lembre que é prioridade se coloque em ação. Faça ou faça!

3. Planejar demais.
Certamente é necessário planejar os passos a serem dados. Entretanto, não adianta estruturar excessivamente o planejamento e não o colocar em prática. Ou, frente a primeira coisa que não sair conforme o planejado (e muitas coisas sempre acontecem diferente do planejado), vem o pensamento que não vai dar certo, e aí desistimos. Por exemplo, você primeiro procura ler tudo sobre corrida antes de comprar o tênis mais adequado, ou no dia que você programou começar a correr na rua, chove, e aí você já conclui que correr não vai dar certo por causa das condições climáticas. Qual o desafio? Estabeleça o seu plano de mudança, ponha-se imediatamente em ação e seja flexível!

4. Ficar sobrecarregado.
Depois de pensar sobre tudo que você precisa mudar, você fica paralisado com a quantidade de coisas que precisam acontecer ao mesmo tempo, ou não consegue colocar tudo em prática. Onde começar? Por exemplo, para ter uma vida mais saudável, você começa a correr, vai a academia, muda a sua alimentação, ou faz tudo ao mesmo tempo? Qual o desafio? Se temos várias coisas a serem feitas, estabeleça a prioridade entre elas e procure identificar aquela que é crítica, ou seja, que quando realizada, libera ou potencializa a realização de outras atividades. E faça uma coisa de cada vez!

5. Ficar entediado.
Quando finalmente começamos a mudar, as melhorias parecem tão pequenas que nos aborrecemos. Parece que o que fazemos não está levando a lugar nenhum. No início, você está entusiasmado com a mudança, mas depois de algumas semanas você fica entediado com o lento progresso. Sua motivação desaparece. Sua mente vagueia. Você persegue algo novo. Por exemplo, você inicia um processo de reeducação alimentar e ao final da primeira semana elimina apenas 100 gramas. Aí na próxima semana já busca uma nova dieta. Qual o desafio? Comemore mesmo os pequenos resultados. Minha avó já dizia que “devagar se vai ao longe”. Cada um tem a sua velocidade.

6. Retroceder.
Você não consegue sustentar a mudança no longo prazo. Você muda por algum tempo, mas qualquer desvio de processo pode arruinar rapidamente seu progresso. Aí você está de volta à estaca zero e parece que você não sabe como voltar a retomar o processo depois de escorregar. Por exemplo, passou a semana toda chovendo e você não se dispôs a sair para a rua correr, e aí você volta para a frente da TV. Em qualquer atividade pode haver percalços ou retrocessos. Mas não desista. Persista!

7. Ceder à tentação.
Sempre que você pensa sobre o futuro, você está empenhado em mudar. Mas quando chegar a hora de agir, você cede. Quando o momento decisivo chegar, você perde a habilidade de fazer uma escolha difícil. Qualquer mudança dói, é normal! Por exemplo, você decidiu parar de fumar, mas na primeira festa, você aceita um cigarro que um amigo lhe oferece. Qual o desafio? Visualize o resultado que você estabeleceu. Mantenha o seu foco!

8. Parar de acreditar na sua capacidade de mudar.
Após diversas tentativas falhadas, você começa a se questionar. Parece que você tentou tudo e que nada funcionou. Você se sente como um ioiô, que vai de um lado para o outro, avançando e retrocedendo. Em algum momento, você começa a acreditar que só é capaz de mudar por um tempo ou que não é capaz de fazer o que tem que ser feito. É o sabotador do “eu não consigo”. Por exemplo, você quer emagrecer mas o “não consigo resistir a um chocolate”, invade e contamina a sua mente. Lebre do que disse Henry Ford: “Se você pensa que pode ou se pensa que não pode, de qualquer forma você está certo”. Acredite em você! Quem acredita sempre alcança…

Se você já lidou com esses desafios (ou está lidando), você não está sozinho. Milhares de pessoas que responderam às pesquisas mencionaram as mesmas coisas. A boa notícia é que o problema não é você. O problema é a sua estratégia. E qualquer um pode aprender a construir melhores estratégias para gerenciar a mudança. Existe técnica para isso.

Não importa quantas vezes você tenha tentado e falhou no passado, você sempre será capaz de construir uma mudança sustentável. Você só precisa saber como eles funcionam e como gerenciar os desafios mencionados acima.

E para facilitar o seu desafio, elaborei uma tabelinha, que você pode visualizar sempre que sentir a presença de um dos sabotadores. Aproveite-a!

Forte abraço e SUCESSO!!!